Una dieta favorita es un sistema de nutrición regulado y eficaz. Ha demostrado más de una vez que es un medio eficaz y, lo que es más importante, eficaz para adelgazar y mejorar la figura. La dieta no dura mucho (sólo siete días) y es relativamente suave.
La dieta favorita de 7 días no pertenece a la categoría de monodietas. Si prestas atención a las finanzas, no afectará demasiado a tu billetera. La dieta favorita recibió críticas muy positivas. Probablemente esto se deba a los resultados de la dieta. ¡Perderás de cinco a diez kilogramos en tan solo una semana!
¿Cuántos kilos de más puedes perder?
El sufrimiento que soportas mientras haces dieta vale la pena cuando ves los números en la báscula. En promedio, las niñas pierden entre 700 y 1000 g por día, pero algunas tienen la suerte de deshacerse de hasta 10 kilogramos en 7 días.
Entonces, si la oportunidad de ponerte tu vestido favorito para el Año Nuevo, el verano o cualquier festividad es más valiosa para ti que las simples alegrías humanas en forma de deliciosos pasteles y pasteles de la abuela, hazlo.
¿Crees que es posible perder 10 kilogramos con la Dieta Favorita?
Principios
Cualquier menú dietético se basa en principios y estándares estrictos que lo hacen eficaz. Recuerde que el cumplimiento de los estándares establecidos es obligatorio y contribuye a lograr el resultado deseado. Estos son los principios fundamentales de la dieta favorita:
- Comidas fraccionadas. Todos los días están claramente divididos en desayuno, almuerzo, merienda y cena. Esto acelera el metabolismo, ayuda al cuerpo a adaptarse a la pérdida de peso y la persona no tiene tiempo de tener hambre entre comidas.
- Variedad de productos. Todos los días están dedicados estrictamente a un tipo de producto, que domina al resto. No es necesario comer solo ellos, pero además de los alimentos especificados, puede comer platos estrictamente específicos, frutas y verduras individuales.
- Actividad física. La dieta es compleja y su eficacia está garantizada por una combinación de nutrición limitada y ejercicio. Como esto último pueden servir clases de fitness, ciclismo, largas caminatas, etc.
Lista de productos permitidos y prohibidos.
Cualquiera que sea la duración de la dieta que elija, la lista de restricciones será aproximadamente la misma, con pequeñas desviaciones.
| dia | Permitido | prohibido |
| bebiendo | Bebidas lácteas y lácteas fermentadas, agua, caldos bajos en grasas y sin sal (pescado, pollo, ternera), té y café sin azúcar, infusiones de hierbas, gelatinas, compotas sin azúcar, zumos caseros recién exprimidos. | Yogures con aditivos, jugos comprados en tiendas, refrescos, alcohol, azúcar en bebidas, caldos salados, caldos de carnes grasas (cordero, cerdo) |
| vegetal | Todas las verduras, excepto patatas, crudas, hervidas o guisadas. | sal, azúcar, patatas, verduras fritas, mayonesa y crema agria en ensaladas |
| Afrutado | Todas las frutas excepto plátanos y uvas. | Todos los productos que no están incluidos en la lista permitida, plátanos, uvas. |
| Proteína | Huevos, carnes magras hervidas, aves, pescado, lácteos y productos lácteos fermentados, guisantes, tofu, frijoles, garbanzos. | Cerdo, cordero, pato, ganso, añadir sal o azúcar, freír en aceite. |
Las principales etapas antes de empezar a adelgazar
Antes de comenzar a seguir tu Dieta Favorita, debes seguir ciertos pasos:
- Visita a un nutricionista o terapeuta y hazte las pruebas necesarias para determinar la causa de tu exceso de peso. Si el problema está relacionado con comer en exceso y no con una enfermedad, entonces la dieta es la mejor ayuda en la lucha contra esta enfermedad.
- Prepare su cuerpo con anticipación para una nueva dieta. Unos días antes de la dieta, empiece a eliminar de su dieta las harinas y productos dulces, las bebidas carbonatadas, las especias y la sal de mesa.
- Acostúmbrese a beber al menos 2 litros de agua pura sin gas al día.
- Encuentra el momento óptimo para seguir la dieta. Podrían ser unas vacaciones, un fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nada debería distraerle, incluido el trabajo, de seguir su nueva dieta.
- Compra vitaminas. Durante una dieta, la nutrición rara vez está equilibrada. Para evitar que su salud se deteriore, es necesario tomar complejos vitamínicos a diario.
Consejos y reglas de dieta Favorito
- Si experimenta estreñimiento mientras pierde peso, comience a consumir 40 g de salvado seco al día. Tome un laxante por la noche para limpiar los intestinos y normalizar la microflora.
- La ingesta regular de multivitaminas evitará migrañas, debilidad y mareos.
- No siga la dieta por más de 7 días, ya que cualquier monodieta está diseñada precisamente para ese período de adherencia.
- La ingesta diaria de 2 litros de agua implica el uso de caldos elaborados con carne magra, kéfir bajo en calorías y batidos bajos en grasas.
- El día de las verduras, come las verduras crudas o prepara ensaladas con una cucharada de aceite de oliva. También hervir, guisar, hornear verduras, pero sin especias ni aceite de girasol.
- En un día de proteínas, coma claras de huevo, pechuga de pollo hervida, frijoles, pescado, requesón bajo en grasa, mariscos o frijoles.
- No sigas la dieta Favorita durante más de una semana, incluso si quieres perder aún más peso. Es mejor comer los alimentos que le ayudaron a perder peso el último día de la pérdida de peso.
- Durante la dieta, vigila tu salud y sigue los consejos de un nutricionista.
Menú para 7 días
La dieta "favorita" de siete días, incluso en la versión ligera, es la más difícil. La variedad de productos permitidos aquí es mínima y las porciones son tales que incluso a un niño le resultaría difícil comer suficiente. Como dicen, la belleza requiere sacrificio.
Versión clásica
Sólo los más resistentes pueden soportarlo, por lo que recomendamos empezar por la versión ligera. Recuerde, es más saludable (incluso en términos de pérdida de peso) no ponerse a dieta en absoluto que fracasar en el medio.
| Desayuno | Almuerzo | merienda | cena | |
| lunes | té, 200 ml. kéfir | 200ml. caldo de pollo sin sal | 150 g de yogur desnatado sin azúcar | 200ml. leche |
| martes | 2 tomates medianos | ensalada de repollo, pepinos y hierbas, se puede aliñar con aceite | 2 pepinos medianos | ensalada de pepinos, pimientos morrones y hierbas |
| miércoles | té, 200 ml. batido sin azúcar (leche, yogur, frutos rojos) | caldo de pollo sin sal, una hora antes del almuerzo puedes beber un vaso de kéfir | 200ml. kéfir | 200ml. leche |
| jueves | 2 naranjas, pomelo dos horas después | ensalada de frutas | manzana y pera | dos frutas cualesquiera excepto plátanos y uvas |
| viernes | 2 huevos duros, dos horas después pescado al vapor, 200 g. | 100 g de pechuga de pollo hervida, 100 g de guisantes (hervidos) | 100 g de requesón bajo en grasa | 100 gramos de queso |
| sábado | té, 200 ml. kéfir, después de 2 horas un vaso de jugo de pomelo | 200ml. caldo de pollo sin sal, té sin azúcar | 200ml. batido sin azúcar | 200ml. leche |
| domingo | té verde, 2 huevos pasados por agua, después de dos horas se permite cualquier fruta | sopa ligera con arroz o trigo sarraceno | cualquier fruta | ensalada de verduras, sazonada con aceite, sin sal |
Opción fácil
Aún deberá observar los monodías, pero esta vez podrá comer los alimentos permitidos en cantidades ilimitadas. Recomendamos probar primero la opción fácil. Si consigues mantener la dieta sin fallos, al cabo de unos meses podrás repetir el círculo con condiciones más estrictas.
| Día 1 | bebiendo | Puede beber cualquier líquido sin alcohol, sin gas y sin azúcar. Los caldos para beber los días no deben contener sal. |
| Día 2 | vegetal | Verduras en cualquier forma, excepto patatas. Para aderezar, use solo aceite vegetal. No puedes agregar sal. Es recomendable comer mucha col y apio. |
| Día 3 | bebiendo | Como el primer día que bebí. |
| Día 4 | Afrutado | Cualquier fruta en cualquier cantidad, es recomendable comer más pomelos y piñas. |
| Día 5 | Proteína | Huevos, filete de pollo hervido, carne magra hervida, requesón, queso. No se pueden salar los platos. |
| Día 6 | bebiendo | Mismas condiciones que el primer día. |
| Día 7 | Salir | 2 huevos para el desayuno, cualquier fruta como merienda, sopa de arroz para el almuerzo, fruta para la merienda, ensalada para la cena. |
Productos autorizados
| Productos | Proteínas, g | Grasas, g | Carbohidratos, g. | Calorías, kcal |
| Leche y productos lácteos: | ||||
| Yogur (1,5% de grasa) | 5 | 1.5 | 3.5 | 51 |
| Kéfir bajo en grasas | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
| leche | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 |
| leche cuajada | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 |
| Riazhenka | 3 | 6 | 4.1 | 85 |
| queso duro | 23.4 | 30 | 0 | 371 |
| queso holandés | 26,8 | 27.3 | 0 | 361 |
| queso poshekhonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| queso procesado | 24 | 13.5 | 0 | 226 |
| Requesón bajo en grasa | 18 | 0,6 | 1.5 | 86 |
| Cereales: | ||||
| alforfón | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 |
| maná | 11.3 | 0,7 | 73.3 | 326 |
| avena | 11.9 | 5.8 | 65,4 | 345 |
| cebada perlada | 9.3 | 1.1 | 73,7 | 324 |
| mijo | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 |
| cebada | 10.4 | 1.3 | 71,7 | 322 |
| Hércules | 13.1 | 6.2 | 65,7 | 355 |
| Aceites, grasas, margarina: | ||||
| aceite de linaza | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| aceite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Verduras: | ||||
| berenjena | 0,6 | 0.1 | 5.5 | 24 |
| guisantes verdes | 5 | 0,2 | 13.3 | 72 |
| Calabacín | 0,6 | 0.3 | 5.7 | 27 |
| repollo blanco | 1.8 | 0 | 5.4 | 28 |
| repollo rojo | 1.8 | 0 | 6.1 | 31 |
| coliflor | 2.5 | 0 | 4.9 | 29 |
| Cebolla verde (pluma) | 1.3 | 0 | 4.3 | 22 |
| puerro | 3 | 0 | 7.3 | 40 |
| cebolla | 1.7 | 0 | 9.5 | 43 |
| zanahorias | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 |
| pepinos | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Pimiento dulce | 1.3 | 0 | 4.7 | 23 |
| Perejil (verdes) | 3.7 | 0 | 8.1 | 45 |
| Perejil (raíz) | 1.5 | 0 | 11 | 47 |
| Rábano | 1.2 | 0 | 4.1 | 20 |
| Rábano | 1.9 | 0 | 7 | 34 |
| nabo | 1.5 | 0 | 5.9 | 28 |
| Ensalada | 1.5 | 0 | 2.2 | 14 |
| remolacha | 1.7 | 0 | 10.8 | 48 |
| tomates | 0,6 | 0 | 4.2 | 19 |
| frijoles | 4 | 0 | 4.3 | 32 |
| Cheremsha | 2.4 | 0 | 6.5 | 34 |
| ajo | 6.5 | 0 | 21.2 | 106 |
| espinacas | 2.9 | 0 | 2.3 | 21 |
| acedera | 1.5 | 0 | 5.3 | 28 |
| Frutas y bayas: | ||||
| Albaricoques | 0,9 | 0 | 10.5 | 46 |
| piña | 0,4 | 0 | 11.8 | 48 |
| cereza | 0,8 | 0 | 11.3 | 49 |
| granate | 0,9 | 0 | 11.8 | 52 |
| pera | 0,4 | 0 | 10.7 | 42 |
| higos | 0,7 | 0 | 13.9 | 56 |
| melocotones | 0,9 | 0 | 10.4 | 44 |
| ciruela | 0,8 | 0 | 9.9 | 43 |
| cereza | 1.1 | 0 | 12.3 | 52 |
| manzanas | 0,4 | 0 | 11.3 | 46 |
| naranja | 0,9 | 0 | 8.4 | 38 |
| pomelo | 0,9 | 0 | 7.3 | 35 |
| limon | 0,9 | 0 | 3.6 | 31 |
| mandarín | 0,8 | 0 | 8.6 | 38 |
| arándano rojo | 0,7 | 0 | 8.6 | 40 |
| arándano | 1 | 0 | 7.7 | 37 |
| mora | 2 | 0 | 5.3 | 33 |
| fresas | 1.8 | 0 | 8.1 | 41 |
| arándano | 0,5 | 0 | 4.8 | 28 |
| grosella espinosa | 0,7 | 0 | 9.9 | 44 |
| frambuesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| grosella negra | 1 | 0 | 8 | 40 |
| arándanos | 1.1 | 0 | 8.6 | 40 |
| Carne, aves: | ||||
| carne de res | 18.9 | 12.4 | 0 | 187 |
| carne de caballo | 20.2 | 7 | 0 | 143 |
| Conejo | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 |
| ternera | 19.7 | 1.2 | 0 | 90 |
| Turquía | 21.6 | 12 | 0,8 | 197 |
| pollo | 20.8 | 8.8 | 0,6 | 165 |
| pollos | 18.7 | 7.8 | 0,4 | 156 |
| Huevos: | ||||
| huevo de gallina | 12.7 | 11.5 | 0,7 | 157 |
| huevo de codorniz | 11.9 | 13.1 | 0,6 | 168 |
| Pescados y mariscos: | ||||
| platija | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 |
| carpa cruciana | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 |
| carpa | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| helado | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| dorada | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Macrurus | 13.2 | 0,8 | 0 | 60 |
| abadejo | 15.9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Navaga | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| lubina | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| fletán | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| bacaladilla | 16.1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| bacalao | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| atún | 22.7 | 0,7 | 0 | 96 |
| merluza | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| lucio | 18.8 | 0,7 | 0 | 82 |
| idea | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| camarones del lejano oriente | 28,7 | 1.2 | 0 | 134 |
| calamar | 18 | 0.3 | 0 | 75 |
| cangrejo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| camarones | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| col rizada | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Menú para 12 días
Hubo un tiempo en que a muchas niñas les gustó tanto la dieta que las personas conocedoras rápidamente descubrieron cómo extenderla. La versión dura es una continuación de la dieta de siete días, solo cambia el séptimo día. La versión liviana es un esquema de energía completamente diferente, pero muy similar.
Versión estricta
Los primeros seis días de la estricta dieta "favorita" de 12 días son los mismos que los de la versión estricta de 7 días.
Día 7: en ayunas, se permite beber únicamente agua mineral.
Día 8: beber, leche, productos lácteos fermentados, jugos, caldos, como antes, sin sal ni azúcar.
El jugo de naranja o manzana tiene aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos que los refrescos. Es mucho más productivo hacer batidos que zumos. Segrey Agapkin, médico rehabilitador
Día 9: verdura, verdura en cualquier forma (excepto patatas) sin sal, mayonesa, crema agria.
Décimo día: afrutado, como los primeros siete días.
Día 11: proteínas, huevos, queso, requesón, carnes magras, pescado al vapor. Todo sin sal, no se permite freír.
Día 12: beber.
Versión ligera
Consta de cuatro monodías de ayuno.
Los primeros tres días: kéfir. Sólo se permite kéfir en cualquier cantidad.
Los segundos tres días: sólo manzanas, en cualquier cantidad, en cualquier forma: crudas, horneadas con canela, sin miel, nueces ni frutos secos.
Los terceros tres días: la pechuga de pollo proteica y sin piel se permite en el horno, al vapor o hervida. No se debe añadir sal.
Cuartos tres días: 30 g de queso y 150 ml. vino por comida. En total puede haber cinco comidas. Los no bebedores pueden sustituir el vino por zumo de uva natural.
Versión extrema de tu adelgazamiento “favorito”: de 7 a 12 días
Existe una versión aún más extrema de la “Dieta Favorita”. Cuando la dieta se limita a un solo producto al día, las verduras desaparecen por completo. Esta variación es incluso más peligrosa que la original. El diagrama se describe a continuación.
- Días líquidos. Estos son el primer y segundo día. Se preparan con agua y kéfir desnatado.
- Día de la vitamina. Este es el tercer día de pérdida de peso extrema. Sólo puedes comer manzanas o, si lo deseas, naranjas.
- Días de proteínas. Cuarto, quinto y sexto. Solo se permite comer pollo hervido, la parte más magra de la carcasa.
- Día del vino. Al séptimo día se permiten varios vasos de vino tinto seco y queso duro.
Los médicos notan un desequilibrio crítico en la dieta. Y el alcohol después de una semana de ayuno puede provocar daño hepático. ¡En algunos casos, esta dieta se prolonga hasta 12 días! Los tres primeros están elaborados con kéfir. Luego tres de fruta, tres más de pollo y finalmente tres de “borrachos”. Las formas prometen una “plomada” posterior de hasta 14 kg. Pero los nutricionistas prometen cambios irreversibles en el metabolismo.
Menú para 14 días
Para algunos, ni siquiera 12 días de dieta escasa son suficientes. Poco a poco, las niñas se van acostumbrando a porciones reducidas, por lo que no ven nada malo en continuar con la dieta. El menú de 14 días se parece a una dieta de siete días; de hecho, son dos semanas seguidas de dicha dieta. Intentemos crear una dieta detallada para cada día.
| 1er y 8vo día | dias de bebida | Un requisito previo es beber dos litros de agua. Puedes beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (también sin azúcar), bebidas de frutas, compotas, zumos recién exprimidos, caldos magros sin sal ni especias. |
| 2do y 9no día | dias de verduras | La única verdura que no puedes comer son las patatas. Todo lo demás se puede comer crudo, guisado (en agua), hervido, escaldado y horneado. No se puede utilizar sal. Si estás preparando una ensalada, condiméntala con jugo de limón, salsa de soja y aceite de oliva (unas gotas). |
| 3er y 10mo día | bebiendo | El menú es el mismo que el día 1. |
| 4to y 11mo día | afrutado | Lo mejor es comer pomelos y piñas, aunque también son adecuadas las manzanas, naranjas, kiwis y peras. Está prohibido comer plátanos y uvas, son demasiado ricos en calorías. |
| 5to y 12do día | proteína | Carnes magras, huevos duros, pasados por agua o escalfados, aves, pescado. No agregue sal, fría ni agregue mayonesa o ketchup. |
| Día 6 y 13 | bebiendo | El menú es el mismo que el día 1. |
| Día 7 y 14 | mixto | Dos huevos para el desayuno, una fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada para la merienda, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puedes añadir una ensalada o verduras picadas a tu última comida. |
Menú
durante 7 dias
El plan de dieta incluye tres días de bebida, uno de verduras, uno de frutas, uno de proteínas y otro mixto. Hay dos tipos de dieta de 7 días: la primera es suave y la segunda es dura.
gentil
La opción suave permite perder entre 7 y 8 kg.
Días 1, 3, 6 – bebiendo. Estos son los días más difíciles, pero también los más efectivos, para perder peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:
- agua mineral sin gas;
- té sin azúcar;
- leche desnatada, kéfir o yogur;
- caldo de carne magra o de verduras sin sal;
- Jugos recién preparados, diluidos a la mitad con agua.
Día 2 – día de verduras. Durante este período, solo se pueden comer verduras: crudas, hervidas, a la parrilla o al horno. Se recomienda especialmente "apoyarse" en el repollo, ya que tiene un efecto quemagrasas. No se puede salar la comida; puede utilizar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30 a 40 gramos por día). La ración de alimento recomendada por comida es de 300 gramos; También es necesario beber al menos 1,5 litros de agua durante el día.
Día 4 – día de la fruta. Se permite comer hasta 3 kilogramos de cualquier fruta, a excepción de las uvas y los plátanos que contienen demasiada azúcar. Y las manzanas verdes y las piñas traerán los mayores beneficios: contienen mucha pectina, que limpia los intestinos y reduce el hambre. El régimen de bebida sigue siendo el mismo: al menos 1,5 litros de agua.
Día 5 – día de proteínas. Su dieta se compone de claras de huevo, filetes de pollo o pescado hervidos, quesos bajos en grasa y requesón, soja, legumbres y frutos secos. Los platos se preparan sin sal ni especias. En este día no se cancela el agua limpia en una cantidad de 1,5 litros.
Día 7 – mixto. El menú para él es casi “normal”; se puede combinar con productos que estuvieron permitidos todos los días anteriores. No debemos olvidarnos del régimen de bebida estándar.
Menú para todos los días.
1 dia
- Desayuno: un vaso de kéfir y té;
- almuerzo - 200 gramos de caldo;
- merienda: un vaso de yogur;
- cena: un vaso de leche o batido.
- Durante los descansos: agua limpia o té.
Día 2
- Desayuno – 200 gramos de tomates frescos;
- almuerzo: calabacín o remolacha guisados con aceite vegetal;
- merienda: zanahorias ralladas;
- cena: una ensalada mixta de repollo, pepinos, pimientos dulces y hierbas, aderezada con aceite de oliva y jugo de limón.
- Durante los descansos: agua limpia, jugos de verduras diluidos.
Día 3
- Desayuno: un vaso de leche y té verde;
- almuerzo - 200 g de caldo;
- merienda: un vaso de kéfir;
- cena: un vaso de leche tibia.
- Durante los descansos: agua, leche desnatada, té.
Día 4
- Desayuno: un pomelo, dos naranjas o tres mandarinas;
- almuerzo – ensalada de manzana y kiwi;
- merienda: 2 peras o manzanas verdes;
- la cena es lo mismo que el desayuno.
- Durante los descansos: agua limpia, jugo de frutas diluido, té con limón.
5 dias
- Desayuno: dos huevos pasados por agua o una tortilla al vapor;
- almuerzo – 200 gramos de pescado al vapor;
- merienda: pollo hervido o carne de res magra (200 gramos) con una guarnición de puré de guisantes;
- cena: una pequeña porción de queso duro o requesón;
- Durante los descansos: agua o té verde.
Día 6
- Desayuno, merienda y cena - como el día 1;
- almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de frutas;
- Durante los descansos: té con limón, agua limpia.
Día 7
- Desayuno: dos pollos hervidos o 5 huevos de codorniz, té verde;
- almuerzo: sopa de arroz o trigo sarraceno con caldo;
- merienda: varias frutas sin azúcar;
- cena: ensalada mixta de verduras con aceite vegetal (se permite un poco de sal),
- Durante los descansos: zumos de frutas y verduras diluidos en agua, agua mineral, té.
duro
El período aquí es el mismo que en la versión suave del método de los siete días, pero hay más restricciones alimentarias, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud que puedan soportar una dieta bastante estricta durante 7 días. Pero da muy buenos resultados: puedes perder 8 o incluso 10 kilogramos.
El orden de las monodietas aquí es el siguiente:
- el primer y segundo día son días de bebida. Se permiten kéfir bajo en grasa y agua mineral sin gas; se pueden consumir sin restricciones. Quedan excluidos el té y el café;
- el tercer día es afrutado, con manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, horneados, en jugo o en puré. Si no te gustan las manzanas, puedes sustituirlas por naranjas o pomelos. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1,5 litros por día;
- los próximos tres días son proteicos, el menú diario incluye filete de pollo hervido, al horno o guisado sin grasa (sin sal ni especias añadidas). La carne se debe consumir en porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día. El régimen de bebida es estándar: 1,5 litros de agua limpia;
- el último, séptimo día, es queso y vino. Este es un tipo popular de día de ayuno, que le permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces al día puedes beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso duro. Entre comidas: beba agua, té verde o de hierbas (solo 1,5 litros por día).
durante 10 dias
El complejo de monodieta resultó ser tan popular que pronto se desarrollaron varias modificaciones más ampliadas. Lo utilizan quienes han tolerado bien la versión semanal de su Dieta Favorita y quieren incrementar su efecto adelgazante. Modificación ampliada de la dieta estricta de 7 días: un conjunto de monodietas durante 10 días.
La dieta consiste en utilizar los mismos productos, alternando los días de la siguiente manera:
- beber (con kéfir y agua) - primero, segundo, tercero;
- fruta (en manzanas) - cuarta, quinta, sexta;
- proteína - (en pollo) - séptimo, octavo, noveno;
- día del queso y el vino - décimo.
El resultado de seguir esta dieta será una pérdida de 8 a 12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso está muy por encima de lo normal).